Cum sa eviti hipotermia pe munte
Hipotermia apare atunci cand corpul uman pierde caldura intr-o masura mai mare decat produce. Acest lucru poate duce la grave probleme de sanatate sau chiar la deces.
Aceasta situatie se poate evita, in principal, prin pastrarea uscata a corpului.
La altitudini mai mari, chiar si in timpul verii, daca esti ud poti sa ajugi la hipotermie. Incearca sa eviti transpiratia in sezonul rece. Atunci cand simti ca hainele sunt ude cel mai indicat este sa te schimbi.
Pelerina este un accesoriu care nu trebuie sa lipseasca din recuzita oricarui excursionist, chiar si in zilele insorite. De asemenea, hainele de schimb si sacul de dormit trebuie impachetate in pungi de plastic pentru a nu avea surprize neplacute.
Cum preintampini hipotermia:
In primul rand
– verifica starea vremii
– nu pleca pe un traseu de munte daca nu esti intr-o conditie fizica buna sau daca nu esti sanatos
– mananca si hidrateaza-te corespunzator cu aproximativ o ora inainte de a incepe traseul
– imbraca-te in functie de vreme si anotimp.
– nu uita sa iei cu tine o bricheta / chibrit, lichid usor imflamabil, butelie, lopata etc
– incearca sa eviti situatiile periculoase, pe cat posibil
Ce sa faci atunci cand iei pauza
– incalzeste-ti partile expuse la frig prin atingerea lor de o parte a corpului mai calda. Bratele se pun sub brat, urechile si barbia in palme, picioarele pe abdomen, sufla in palme etc
– pune sangele in miscare chiar si atunci cand iei o pauza: misca degetele de la picioare si maini, maseaza obrazii, barbia si urechile, executa sarituri pe loc
– in momentele de pauza evita sa stai pe o piatra / stanca, intins in zapada, in general pe orice alta suprafata care iti raceste corpul;
– ia pauze scurte si dese
– daca este frig si esti ud, iar haine de schimb nu ai, nu te opri pana nu ajungi la o cabana / adapost
Cauta un loc unde te poti adaposti
– in conditii de vant / viscol cauta sau construieste un adapost.
– fa focul
– incerca sa-ti usuci hainele s-au schimba-te de imbracamintea uda, daca este cazul
– bea lichide calde, nu alcool
– consuma produse alimentare care contin multe zaharuri
– imbraca-te cu toate hainele pe care le ai la tine. Improvizeaza: o pereche de manusi pot fi folosite pe post de soseste si invers; un fes, ca o pereche de manusi; o punga gaurita poate fi folosita ca si cagula etc
– baga-te intr-un sac de dormit, daca ai si daca te aflii intr-un adapost
– incalzeste apa si pune-o in sticle pe care apoi le tii pe langa corp
Hipotermia este un risc pe care excursionistii trebuie sa si-l asume in mod constant si in special in perioada rece din an. Cu cat esti mai bine informat, cu atat sansele tale sa te intorci acasa sanatos cresc.
